5 דרכים לשלב כושר גופני בשגרת היום שלך

1. התחלה קטנה – שינוי גדול

אין צורך להתחיל מריצות ארוכות או אימונים מפרכים. 10 דקות של מתיחות או הליכה יומית הן התחלה מצוינת שתשפיע על הבריאות והאנרגיה שלך.

2. שלב תנועה בפעולות יומיומיות

עלה במדרגות במקום במעלית, חנה רחוק יותר מהכניסה או עשה ישיבות בעמידה – כל אלה יגרמו לך לזוז יותר גם בלי זמן מיוחד לאימון.

3. מצא פעילות שאתה אוהב

כשאוהבים את סוג האימון, הסיכוי להתמיד גדל משמעותית. בין אם זו יוגה, ריקוד, פילאטיס או טיול בטבע – מצא את מה שמתאים לך.

4. קבע יומן פעילות

כמו כל פגישה, גם כושר דורש תכנון. קבע ימי אימון ביומן, אפילו פעמיים בשבוע, כדי ליצור מחויבות ומסגרת ברורה.

5. אל תוותר – גם אם לא מושלם

פספסת אימון? זה בסדר. חזור לשגרה מבלי לשפוט את עצמך. עקביות חשובה יותר משלמות. כל תנועה היא צעד קדימה לבריאות טובה יותר.